儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示孩子太瘦，出汗多，“枕秃...仿佛啥都能与“缺钙”联系到一起，但实际上长个子除了与钙相关，也会受到基因遗传与营养等综合因素产生的影响。如果不考虑孩子身材矮小具体原因，仅仅盲目跟风补钙，只会适得其反。

但钙作为人体的常量元素之一，对孩子健康成长的确起着非常重要的作用，那样出汗多、枕秃和缺钙确实有没有关系？那么家长该怎样正确给宝宝补钙呢？

01这类情况不一定是缺钙

01出汗多

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示小孩的全新陈代谢本身比大人快，加上食材的热效应，例如喝纯牛奶立即入睡，流汗会多一些。

02夜醒多

宝宝睡眠周期较短，一般为30～50分钟，当睡眠时间改变时，非常容易醒来时。新生儿胃容量小，非常容易剧痛，依靠奶水等多种因素容易造成晚间经常醒来时。

03枕秃

“枕秃”通常是但是宝宝一直躺着，头顶部非常容易磨擦，造成掉发，假如追上生理性脱发的时间那更强烈了，和缺钙不相干!

02担忧缺钙怎么补

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示钙作为人体的常量元素之一，对孩子健康成长的确起着非常重要的作用，缺钙会导致骨缺乏营养、生长迟缓、新骨结构异常等。这时候父母可以采取一些保护性补钙对策，而美食是钙质最好由来。

01、0～6个月

0～6个月强烈推荐钙摄入量：200mgg(AI)，最重要的是要看看是否吃够了奶。0～6个月大一点的聪明宝宝，只要保持每日摄入量700毫升牛乳，通常情况下不容易缺钙。配方奶粉的钙含量高于奶水，完全不用担心非母乳会造成儿童缺钙。

02、7～12个月

7～12个月钙摄入量：250mgg(AI)，喝充足的奶一定要注意宝宝辅食钙的含量。7～12个月大一点的宝宝现在开始吃辅食，但牛乳依然是最主要的营养来源，都是钙的主要来源。保证每天600～800mL食量，同时要注意摄取含钙量宝宝辅食。吃了宝宝辅食后，每天都可以组合一个鸡蛋、两三勺河虾和两三勺高钙奶蔬菜水果，如西兰花、油麦菜等。

03、1～3岁

1～3岁强烈推荐钙摄入量：600mgg(AI)，关心食品中钙的来源。1～3岁婴儿缺钙风险也较高，由于钙要求比较多。

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示每日对钙的需求增加到600mg。日常三餐中，应优先选择高钙奶蔬菜水果、河虾、生鸡蛋摄取量或者选择含钙量的食材。

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示除此之外，需注意小孩对铁、锌等原素摄入，唯有营养搭配才可以健康快乐成长。

03有什么纯天然的钙健身补剂呢

大骨汤和虾米皮富含钙好像已经深深扎根于很多家长的心里。实际上这个方法并没有那么靠谱。实际上大骨汤中的钙成分并不是很高，也会影响消化吸收。

喝大骨汤时，实际上喝了很多脂肪漂呤。虾米皮尽管含钙达到991mg/100g，但含盐量也非常高。100g虾米皮含钾5057mg，少吃糖相当于多补钙，由于身体在排出来钠的过程中会丧失一部分钙。

01、牛乳、乳制品

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示每100mL奶中钙含量大约为104mg，在其中还带有乳清蛋白、维他命D，有利于促进钙吸收。除开纯奶，也有下列挑选：

酸牛奶：胃肠道不适可促进肠蠕动

婴儿奶粉：不一样奶粉的钙含量不同，应该根据成分表进行转换

脱脂奶：“小胖子”选择使用脱脂奶;

零乳糖牛乳：乳糖不耐症者选择使用培养喝牛奶的习惯性，补钙不是事!

02、豆类食品、豆类食品

每100克黄豆中钙含量高达191mg，远远高于肉类食品。

卤水豆腐：138mg/100g钙含量

石膏豆腐：116mg/100g钙含量

北豆腐：口感丰富软嫩，钙含量大约为106mg/100g

豆桨：当黄豆放水变为豆桨时，钙的含量被稀释到10mg/100g

03、绿色蔬菜

绿色蔬菜特别是深色蔬菜，不但富含钙，还富含钾、镁、维他命K、维他命C等营养成分能促进钙吸收和运用。一些绿色蔬菜带有盐酸等成分，也会减少钙吸收，烹制前一定要绰水。

紫花苜蓿：钙含量713mg/100g，

茼蒿：钙含量294mg/100g，

芥蓝：钙含量128mg/100g

油菜子：钙含量108mg/100g

04、海产品

海产品水产品鱼虾蟹、贝壳类食品类，钙含量高。除此之外，这种食物中的脂肪基本上都是不饱和脂肪，有益于心脏健康。

鱼：钙含量50~150mg/100g

贝壳类：钙含量200mg/100g建议每天吃海产品40～50g，每星期280～350g。

05、花生酱

花生酱每100克芝麻酱中钙含量为1170mg。平常蘸上酱，抹个馍馍，吃碗麻酱凉面，200~300mg钙轻轻松松。

需注意，花生酱热量高，不适合吃多了。

儿童绿巨人污APP品牌绿巨人污版提示孩子身材矮小只是表象，身后可能是由更深刻的繁杂原因造成的，不到位干涉不仅会让孩子身材矮小，还可能影响到孩子健康成长。假如察觉孩子“生长发育缓慢，长期不长个”，父母一定要带孩子来儿科医院查验干涉，干涉越快效果越好。